ZE AZE SAVER, POR ORDEN DEL SEÑOR ALCALDE!!!

• Larunbatean irteera Kanpezura, Anaitan apunta gazteak kiroldegian. Irteera 8:30
• Ostegunean borondatezko ziurtasuneko ikastaroa izangoda 18:30- 20:00

• Astelehena 29 aste santuetako irteerari buruz bilera 20:00

• Gandia Alikante.
• Eskalada eskolak:
• Marxuquera, Bovedon, Aventador,Montesa,Cueva Pechina, Barranco Fondo, Bellus. Sobran daz!!!!!!!
• Irteera noiz
• Non lo egin, etab......

IBON DIXIT!!!!

Eskalada murrizketak Mugarra eta Alluitz-Amillan

Klikatu ondorengo linketan murrizketa guniak ikusteko:

• Mugarra
• Alluitz-Amilla

Kirol Eskaladako Arbitro Ikastarua 2010

Ikastaruan datak: apirilaren 17-18 eta 24-25
Izenemate epia: martxuan 31
Preziua: 215 €

Info gehixo hemen klikauta

BATZUK BAI JARKERI..............................BOLUTAN

EGUN PERFEKTU BAT ETXAURIN

Dakizuen morun ongo astebukaeran salidi eon da Etxauri, bueno salidi baño gexa eskurziñoi soziokulturala ein gendun bañe bueno.
Etxaurire aiaz batea gure jefik, aliaz Trontxo, eguneko txisti eiban, ARNESA aztu gakon!!! eta an ibilizan arbola batei hainbeste soka lotu eta aseguraten.
Andik gitxire, eguardi partin euri tanta batzuk hasi zin, bañe guk nahiko buru gogorrak gazenez segi ein gendun eskalaten, pentsaten para engo zanela, bañe ez! tantak benetako eurixe bihurtu zin eta menditxik bajati erabaki gendun.
Rokopolisea pentsa gendun bazkaltzea juti ze jentik mandato batzuk eukan etxeko bertan ( dana be eztou kontako!) eta bazkaldute gero etxea gizuzela, geure ezkerreta kartel jigante bat BOWLING. Hiru bidar pentsa baik bertan jun, hainbeste barre ein, baten baten boliaz ixe tarimi apurtu eta etxea.

GERREROS DE LA ROCA

eunon ekipo!
Azpaldi eztot idatzi blogin eta ontxe gerure xabinok laaztan liburo bat irakurten neuanez, idazti okurriazta zeoze, jejejeje!! Liburu "Gerreros de la roca" ra, batzuk ezautukozue entzunez igual, ta zan esateko danok irakurteko liburo bat dala. Nik esati hau be rraru eileike ze nik liburuk eta irakurri oso gitxi... jejjejeeje! liburu batezbe entrenamiento mentalaatxik du, era motz eta simple baten esanda, kontatendau zelaik afronta eta obetu eskaladi parte psikolojikutik. Benetan dakarrenak irakurri ta bestelaik erosi o eskatu zeozeñei, neuk eineban moure(cedido por xabin lamprecht), ze merezirau peni, lo digo de corazon!!! jaajaaja!!
Niri kostaten da amaitzi liburu ze horretxetako be alperra na bañe bueno... ontxe irakurriroten esaldi oso interesgarri bateaz laakozatxuet reflexionateko pixkat jejejeje!:
"Tómate el tiempo de reflexionar, pero cuando llegue el momento de la acción, deja de pensar y actúa"

baixakun eskalatea!

Aupa eikpo!!! Asteko txomin na.
Bueno ongo baixakun pentzarou etxaurire eskalatea juti. Aber zelako egueldixe etxen daben bañe bueno gure partetik gogoik ezgazku falta jejjejeejje
Jendik aspaldixan eztau eskala arrixin, esate bateako txurrukak, eta beran buru aprobatea naidau jun beran lesiñoi luzi eta gero. Gure neskaik fuertiena(aina!!!ejejjeje) atzanengo iraitzeaz junzan atxartea bañe ustendot geixauako goguaz geatuzala...jejeeje
Ta bueno ania ta ni ixe 3 hillabete eskala baik eonda gero ongo asteburo bixak eskalarou ta bueno pabu kendurou bañe ondio gerra asko emonbirou!!!!
Ta aber indezizo ran jendik ze etxendaben ze 3-4 ri usteot.
Ala ekipo ya deasaoga na asike!!!
Danok estutzea!!!!

Tomi Lamprecht: "...for me climbing is freedom..."

Oain dala bi uda Iñaki ta bixok Mallorcan psicoblokeatzen ibili giñanian ezautu gendun elementu hau.
Tipo sinpatikua eta oso hurbila ein zakun......setimotan auskan genbiltzanoi biak kantatzen eta animatzen ibiltzen zan.....horreittio sartzen det bere bideua hemen.....merezi doalako jejeje.......bueno, horreittio eta bideuak blogian sartzen oaintte ikasi detelako jajajajajaajajajaaj



"...I really like long, powerfull, dynamic movements..."

kamisetako ia gustaten gatzuen

Entreno sistema berrixa!!!

Ikusi ondorengo bideua eta ikasi :-)
Ah! hori bai, kotxedun lagun bat biharko dezue.........

Hegoalde-Bulder ligako azken proba

Ikusten dotenez iñok eztauela engo kronikaik ba.....

Esateko danak ondo ibili zinela. Sub 18 nesketan finalin hiru bloke eon zin eta Amaiak eta Ohianak bi bloke oso errez ein ben ela (sobrata), hirugarren blokin paso bat euan oso perru ezkerra kruza biben eta .............emotzen hiru bat pege bañe ez ban urten.Larak hiru blokik ataban lenengoko bixak oso errez eta hirugarrena geitxua sufriute bañe ondo. Hiru blokik atabanez eta Mulasek hirugarrena ez banez ata ba txapela Ondarrure eta Amaia hirugarren.

Elite mutilletan finaleako gure Ondarruko hiru sementalak sartu zin (beste sementala lesionata ra). Amen be hiru bloke euazen. Txominek lenengoko blokin (lenengoko pegin) azken pausun jausi zan (top-ea beste esku botati falta bakarrik), gero beste bloke bixetan hor ibili zan auskan bañe oso oso gogorrak zin (hurrengoko urtin podiume fijo). Rubenek lenengoko bloki lenengoko pegin ataban (sobrata) bañe beste bixetan ez zan eon suerteik (bigarren bloki kriston desplomin zan eta hirugarrena kriston pieza puta mierdak eukazen).Eta azkan Iñakik urten ban eta hiru blokik lenengoko pegin ata zitxuzen izerdi tantaik ata baik (ni gexa kantza nitxan berai beire). Txurruka selekzionadorik eta komenta gendun atzoko prueban kriston aldi ikusi zan Iñaki eta beste parte hartzaile guztin gan, pentsaten dot bigarren eta hirugarren blokik bakarrik Iñakik ata zitxuzen ela.

Gero sari asko banatu zin eta Ondarrure bi soka toka zin (Ruben eta Iñaki) eta niki elegantik gure neskantzako.

frantzezan lelengoko enlazi

eztot lortu argazki ta guzti ipintxi, beraz argazkixan zenbakixe ipinikot eta albun itzulpena.

1) hartu 3-4cm zabal ta 20-30cm luze dan esparatrapu
2)falangin goi aldetik hasi
3)falangin beheko aldin amatxu
4) esparatrapuk falange guzti tapa bir dau
5)esparatrapu ondo ipinitxe eonbire: suabie bara solta engora ta estuei bara odola ezta pasako(logiku) ajja
6) bigarren falangiaz bardine ein

6-7 argazkixan tarteko esplikaziñoi: polean indarrak limitati akarrela helburu esparatrapuk. Honeaz lortzen dana da hatzamarrik ez apurtzi esparatrapuk eztotzalako lagaten fortzaten.
Gero ipintxendau min asko hartuz gero espezialista bateana juteko.
Azkan zatixe eztot ulertu ondo bañe tenisintivitis ero alako gaxu ero lesiñoi baten esplikaziñoi emotendau.

7-8) bendagik falange ero nudillo bixak tapabirau
9) bendagik atzamarran flexiñoi limita bir dau



Benga ongun be hasi eskerrak emoten ajaja
eneko azkarate na

frantzezeko bigarren enlazin itzulpena

A raiz de la repetida friccion la piel sufre la separacion de la epidermis y dermis. Esto causa la formacion de una bolsa con liquido( tambien llamado blister).
El blister tiene el riesgo de infeccion bacteriana por eso es importante tratarla adecuadamente.

Primero lavar las manos con agua y jabon para quitar la suciedad.
Despues vaciar la ampolla con una jeringilla o aguja esteril. Cuando este vacia hay que cortar la piel que forma el techo de la empolla. Importante no arrancar la piel porque sin duda seria aumentar la superficie de la herida.
Dspues desinfectar con un antiseptico: Betadine!!!!
Luego aplikar una crema de grasa tipo Homeoplasmin!!!

Proteger con una gasa esteril la primera noche.
Por la mañana limpie de nueva con el producto entiseptiko y despues durante el dia ir aplikando la crema de grasa.
Importante no proteger con una venda o similar porque la herida tiene que respirar.



Benga on hasi eskerrak emoten danok.

KAMISETI

Bueno familia, ondola urte batzuk esan neban morun kamiseta bat nahi rou ata.
Buelta asko eta denbora gexa pasata honetxek urten dau. Hasike ia on danon artin ados jarten gazen.